Schreib dich frei – Mal dich frei

AtinA

Schreib dich frei und Mal dich frei –

Wie kreative Selbstentfaltung Resilienz, Achtsamkeit und innere Wandlung stärkt

Kreativität verbindet – davon bin ich zutiefst überzeugt. Und genau diese Kraft erlebe ich in meinen beiden Herzensprojekten „Schreib dich frei“ und „Mal dich frei“ immer wieder aufs Neue. Diese beiden kreativen Seminare stehen im Mittelpunkt meiner Arbeit an der Akademie Heiligenfeld – und sie öffnen Räume für Selbstbegegnung, emotionale Heilung, Resilienz und spirituelles Wachstum.

Warum „Schreib dich frei“ und „Mal dich frei“?

In beiden Formaten geht es darum, Deine eigene kreative Stimme wiederzuentdecken – ganz ohne Leistungsdruck. Du brauchst keine künstlerische Erfahrung, keine „Begabung“. Alles, was zählt, ist Deine Bereitschaft, Dich auf Dich selbst einzulassen. Denn: Schreiben und Malen können Türen öffnen – zu Deinem Inneren, zu Deiner Kraft, zu Deiner Wahrheit.

  • In „Schreib dich frei“ darfst Du Deine Gedanken und Gefühle fließen lassen – in Worte, die aus dem Herzen kommen.

  • In „Mal dich frei“ folgst Du intuitiv Farbe, Form und Bewegung – ohne Vorgaben, aber mit tiefer Wirkung.

Beide Wege sind Ausdrucksformen, die Dir helfen, wieder in Kontakt mit Dir selbst zu kommen – leicht, spielerisch und gleichzeitig tiefgreifend.

Was macht diese Seminare so besonders?

Die Magie liegt in der Freiheit, mit der wir arbeiten. Ob Du schreibst oder malst – es geht nie um „richtig“ oder „falsch“. Es geht um Dich, Dein Erleben, Dein Fühlen, Dein inneres Erkennen. In einer geschützten, achtsamen Atmosphäre darfst Du:

  • Emotionen sichtbar machen,

  • innere Themen bearbeiten,

  • neue Perspektiven entdecken,

  • Deine eigene Stimme spüren,

  • in Deine Schöpferkraft kommen.

Ich erlebe in jedem Seminar, wie tief die Prozesse gehen – wie kreative Impulse Selbstheilung aktivieren, Resilienz stärken und Klarheit schaffen.

 

Was sagt die Wissenschaft?

Dass kreative Ausdrucksformen wie Malen und Schreiben auch aus wissenschaftlicher Sicht heilsam sind, ist längst belegt. Studien zeigen:

  • Kreatives Tun stärkt die emotionale Regulation.

  • Es wirkt positiv auf das Stressempfinden (Senkung des Cortisolspiegels).

  • Expressives Schreiben kann Angst und Depression lindern und sogar das Immunsystem stärken.

  • Intuitives Malen unterstützt die neuronale Plastizität und hilft, Gefühle zu verarbeiten.

Mit anderen Worten: Schreiben und Malen wirken – seelisch, körperlich und geistig.

 

Was erwartet dich in „Schreib dich frei“ & „Mal dich frei“?

 

Du wirst erleben, wie wohltuend es ist, Dich einfach auszudrücken – frei, intuitiv, absichtslos. In beiden Seminaren kombiniere ich kreative Methoden mit:

  • Meditationen,

  • Körperwahrnehmung,

  • achtsamen Reflexionsphasen,

  • und dem Austausch in der Gruppe.

„Schreib dich frei“ schenkt Dir Raum für innere Klarheit, neue Gedankenwege und befreiende Erkenntnisse.
„Mal dich frei“ öffnet über Farben und Formen Zugänge zu Gefühlen, inneren Bildern und unbewussten Ressourcen.

Beide Seminare wirken nachhaltig. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich danach präsenter, mutiger, klarer fühlen – mit sich selbst und in ihren Beziehungen.

Präsenz oder Online – beides ist möglich

Du kannst „Schreib dich frei“ und „Mal dich frei“ bequem online erleben – in einer achtsam begleiteten, liebevoll geführten Gruppe. Die Online-Formate sind tiefgehend und ermöglichen Transformation auch aus dem geschützten Raum Deines Zuhauses.

Und: Im September 2026 gibt es etwas ganz Besonderes.
Dann biete ich erstmals ein Präsenzseminar in Bad Kissingen an – in der einzigartigen Atmosphäre der Akademie Heiligenfeld.
Hier erlebst Du kreativen Ausdruck in unmittelbarer Begegnung, in der Kraft der Gruppe – lebendig, tief, berührend.

Mein Impuls für Dich:

„Schreib dich frei“ und „Mal dich frei“ sind mehr als Seminare.
Sie sind Einladungen:

  • In Deine Tiefe zu tauchen.

  • Deine innere Wahrheit zu entdecken.

  • Dich an Deine Kreativität – und an Dich selbst – zu erinnern.

In Dir lebt ein schöpferischer Funke. Lass ihn leuchten.
Erlaube Dir, kreativ zu sein – nicht um zu leisten, sondern um zu sein.

📅 Deine nächsten Möglichkeiten:

Online-Seminare 2025 & 2026

  • Mal dich frei:
    08.11.25 & 09.11.25
    28.02.26 & 01.03.26

  • Schreib dich frei:
    29.11.25 & 30.11.25

  • Wer bin ich eigentlich? – Identität entdecken durch kreatives Malen & Schreiben
    14.03.26 (10:00 – 12:00 Uhr)

  • Mal & schreib dich frei! – Entfalte dich mit der Kraft der Natur
    28.03.26 & 29.03.26

Heiligenfeld Impuls – kostenfreier Online-Vortrag

  • 25.02.26: „Buntes Erwachen – Intuitives Malen & kreatives Schreiben“

Präsenzseminar 2026 – Save the Date!

📍 Kreatives Schreiben & Intuitives Malen – Dein Ausdruck, Deine Entfaltung
📅 18.09.26 (Beginn: 18:00 Uhr) – 20.09.26 (Ende: 12:30 Uhr)
📌 Ort: Akademie Heiligenfeld, Bad Kissingen

🔗 Infos & Anmeldung:

🌐 www.www.akademie-heiligenfeld.de
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